shutterstock_250458586
10.01.2018

Витамини и минерали за здрава коса през зимата

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...   |   0 Коментара

Определено зимата не е сезонът, през който косата ви се чувства добре – шапката я сплесква, тя стои суха, безжизнена и оплетена. Всичко това е поправимо. Ако ползвате добра козметика за коса, но няма ефект от нея, значи нещо в диетата ви не е наред. А пълноценното хранене е от съществено значение за здравето на косата. Вижте какви витамини и минерали трябва да си набавите, за да бъде тя жизнена, лъскава, еластична и действайте. Ефектът няма да закъснее.

shutterstock_234377146

Витамин С

Той стимулира производството на колаген, който е важен за здравата структура на косъма. Освен това се грижи за пълноценната абсорбция на желязото. Хапвайте броколи, киви и цитрусови плодове. Пийте чай от шипка. Освен за косата, достатъчното наличие на витамин Ц в организма ви пази от настинка и досадни зимни болежки.

Витамин А

Той е важен за производството на достатъчно себум – мастният секрет, който осигурява естествен балсам за скалпа ви и е важен за неговото здраве. Липсата на достатъчно витамин А може да доведе до сърбеж и раздразване на скалпа и суха коса, което в съчетание с честото носене на шапка, е гаранция за лесно начупване, късане на косъма, липса на блясък. В общи линии косата ви ще прилича на купа слама.

За да се справите с проблема, добавете към менюто си агнешки, свински и телешки черен дроб, червени чушки и сушерни кайсии. Морковите и тиквите също са богати на витамин А.

Витамин Е

Наличието му в достатъчни количества е важно за лъскавината и еластичността на косъма. Важен е за здравето на скалпа и за здравите корени на косата. Маски с витамин Е се препоръчват при косопад. За да си го набавите, хапвайте ядки и джинджифил редовно.

Желязо

То е от ключово значение за здравето ви като цяло. Липсата му води до анемия, косменият фоликул не получава достатъчно хранителни вещества, косата е слаба, нездрава и косопадът идва като естествен резултат от това. Старайте се в менюто ви да има достатъчно червено месо, леща, броколи и зеле и не би трябвало да имате проблем.

Цинк и селен

Липсата на тези минерали води до сух скалп, който започва да се лющи и да ви сърби. Погрижете се в диетата ви да има достатъчно яйца, пълнозърнести храни и ядки.

Протеин

Недостигът им прави косата суха и чуплива. Тя става безформена, губи блясъка си. Затова яжте повече пилешко, пуешко, млечни продукти и яйца, боб и леща.

Омега 3

Те са важни за хидратацията на скалпа. Набавяте си ги като ядете сьомга, скумрия, орехи и тиквени семки.

Биотин

Липсата му също може да е причина за косопад и чуплива коса, която лесно се заплита и къса. Има го в големи количества в черния дроб, жълътка на яйцето и пълнозърнестите храни.

През зимата, заради студа, шапките, честите горещи душове, косата изсъхва лесно. Погрижете се за нея, помогнете ѝ като хапвате сезонни продукти, които съдържат всички, необходими за здравето ѝ вещества.

Етикети: , , ,

Сподели:

Остави коментар