Закуска
08.09.2017

7 идеи за бърза здравословна закуска

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...   |   0 Коментара

Понякога сутрин човек няма време или сили да прави кой знае каква закуска. Пие едно кафе на гладно и хуква по задачи. Случва се пътьом да забърше някоя мазна баничка или геврек. И вие ли сте така? Нищо чудно, че нямате достатъчно енергия, чувствате се отпаднали и раздразнителни. Предлагаме ви няколко идеи за бърза и здравословна закуска, които ще ви отнемат време колкото да си направите едно кафе. Започнете да си ги приготвяте сутрин, а кафето пийте навън или в офиса. Много бързо ще усетите положителна промяна.

1. Препечена филийка с фъстъчен масло, банан и чиа

Препичате филийката на тостера, мажете я с фъстъченото масло, нарязвате половин банан на кръгчето и го подреждате отгоре ѝ. След това поръсвате сандвича с чиа и го хапвате.

Със сигурност ще имате енергия, за да свършите всичко, което сте си набелязали за първата половина от деня.

 Закуска

2. Плодове и кисело мляко

За предпочитане е плодовете да са ягоди, боровинки, малини. Ако не им е сезон, може да си вземете замразени. Разбърквате 3 – 4 лъжици плодове с кисело мляко в една купичка или ги пасирате, така че да стане смути. Може да добавите и банан.

3. Овесена каша с яйце

Вярно, приготвянето на тази закуска ще ви отнеме малко повече време от приготвянето на кафе, но си заслужава. Правите си овесена каша с мляко или вода, но вместо захар, добавяте към нея сол и черен пипер. Отгоре слагате едно пържено яйце и поръсвате със сирене. Уверяваме ви, това е истинска закуска за шампиони!

4. Плодова салата с киноа

Правите си плодова салата, добавяте към нея една лъжичка киноа, лъжичка мед и сте готови.

5. Смути с фъстъчено масло и банан

Пасирате един банан с фъстъчено масло, кисело мляко и мед. Полученото смути е много подходящо и за хора, които тренират усилено.

6. Гофрети с пълнозърнесто брашно и масло

Тестото се разбива бързо, а може да си го приготвите и от вечерта. Получените гофрети хапвайте със сирене или кашкавал.

 Закуска

7. Сандвич със сирене и домат

Той също се приготвя бързо. Филийка пълнозърнест хляб, масло, сирене и домат и сте готови да посрещнете предизвикателствата на деня. Можете да изпиете и чаша мляко или да хапнете малко кисело.

Не пропускайте закуската, пропуснете вечертя и ще се чувствате великолепно.

Сподели:

Остави коментар