Здравословно смути
02.08.2017

7 супер храни за здравословно смути

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...   |   0 Коментара

Правите ли смути у дома? То е бърз и лесен начин да изкушите децата си да ядат повече плодове и зеленчуци. Полезно е и за вас, и ви помага да си набавите необходимите витамини и полезни вещества, особено ако около офиса ви продават само сандвичи и тестени закуски. Ако не сте опитвали досега, прегледайте няколко рецепти (ще намерите такива включително и в нашия сайт), пробвайте ги. Добавете към зеленчуците и плодовете, които ползвате още 7 супер полезни съставки за здравословно смути.

Семена от чиа

1 супена лъжица семена от чиа ви осигурява 20% от необходимите за деня фибри. Добавете я към своето смути. Семената от чиа нямат особен вкус, така че ще паснат идеално на повечето рецепти, които пробвате. Освен това те ще сгъстят смутито и ще ви е по-удобно да го вземете със себе си в офиса или да го пъхнете в ученическата чанта на детето си.

Ленено семе

То е богато на омега-3 мастни киселини, калий, калций, магнезий, витамин В и витамин Е. А също и на фибри. Има противовъзпалително действие, регулира кръвосъсирването, подпомага метаболизма и действа общоукрепващо.

Можете спокойно да го добавяте към зеленчукови смутита.

 Ленено семе

Бадемово масло

Ако не сте сигурни, че си набавяте достатъчно желязо, направете си смути с 1 супена лъжица бадемово масло, червено грозде, мляко, ванилия и ½ банан. Децата ви също ще го харесат, гарантираме ви. Бадемовото масло е с високо съдържание на желязо, витамин Е и магнезий. Богато е на фибри и протеин.

Къдраво зеле

Ако не обичате спанак дори в смутито, къдравото зеле е подходящата алтернатива за вас. Вкусът му не е толкова натрапчив, спокойно може да добавяте този зеленчук дори към плодови смутита от череши, банани, круши. Богат е на витамини А, В, С, Е и на желязо, калций, магнезий, мед, бета каротин и фолиева киселина.

Какао на прах (неподсладено)

То помага за подобряване на кръвообращението и съдържа много малко мазнини. Комбинирайте го с банан и кисело или прясно мляко, и детето ви бързо ще забрави, че не обича плодове, и ще го изгълта.

Какао на прах

 Кокосово масло

Миризмата му е доста силна, но пък се асоциира със сладкиши и сладкарници, така че би трябвало смутито с кокосово масло да е примамливо за малки и големи. То дава енергия и усещане за ситост. Освен това помага за намаляване на LDL холестерола.

Кисело мляко

То е честа съставка в рецептите за смутита и все пак държим да го отбележим. Редовното хапване на кисело мляко помага на организма да се отърве от токсичните вещества, натрупани в него.

Смутито бързо ще стане любимо на цялото ви семейство, пробвайте го.

Сподели:

Остави коментар